Baca Nih! 4 Tips Sehat Ketika Duduk Lama di Depan Komputer

OnePoin.com - Saat duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips-tips untuk memperbaiki postur tubuh ketika sedang duduk lama di depan komputer.


 

Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh juga pada keseimbangan postur otot,” kata dr Lee. Seperti yang dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.

1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar di sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer & menyilangkan kaki.



Berikut ini cara duduk yang tepat : 

– Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
– Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
– Kepala memandang lurus ke depan
– Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai dan rileks.

3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda cepat lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secara teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot-otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

Demikian tips ssehat ketika duduk lama di depan komputer dari OnePoin.com, semoga bermanfaat, terima kasih.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Baca Nih! 4 Tips Sehat Ketika Duduk Lama di Depan Komputer"

Post a Comment